ఈ పద్ధతిలో నీళ్లు తాగితే.. డాక్టర్ వద్దకు వెళ్లే అవసరం లేదు!

మనందరికీ తెలుసు – నీళ్లు జీవనాధారం. కానీ ఈ నీళ్లను సరైన విధంగా తాగడం వల్ల ఎలాంటి మేలులు కలుగుతాయో చాలామందికి తెలియదు. సాధారణంగా మనం దాహంగా ఉన్నప్పుడు మాత్రమే నీళ్లు తాగుతాం. కానీ శరీరంలో నీటి అవసరం దాహంతోనే గుర్తించలేం.

వాస్తవానికి, నీటిని సరైన సమయానికి, సరైన పద్ధతిలో తాగితే – అనేక అనారోగ్య సమస్యల నుండి బయటపడవచ్చు. డాక్టర్ల వద్దకు వెళ్లాల్సిన అవసరమే లేకుండా చేయగలదు. ఈ వ్యాసంలో, నీళ్లు తాగే పద్ధతులను, ప్రయోజనాలను, అలాగే పలు ఆరోగ్య చిట్కాలను తెలుసుకుందాం.

1. నిద్రలేచిన వెంటనే — ఖాళీ కడుపుతో 2 గ్లాసుల నీరు:

నిద్రలేచిన తర్వాత మొదట మీరు చేసే పని — మొబైల్ చూడడం కాదు, బ్రష్ చేయడం కాదు… నీళ్లు తాగడం కావాలి. ఖాళీ కడుపుతో 2 గ్లాసుల గోరువెచ్చని నీటిని తాగితే, శరీరం డిటాక్స్ అవుతుంది. రాత్రి నిద్రలో జీవక్రియలు నిదానించగా, ఉదయాన్నే నీరు తాగడం వల్ల అవి మళ్లీ యాక్టివ్ అవుతాయి.

ఇది జపాన్‌లో చాలా సాధారణమైన ఆరోగ్య నిబంధన. ఇది:

జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది

కాలేయం శుద్ధి చేస్తుంది

మలబద్ధకాన్ని తగ్గిస్తుంది

మానసిక ఉల్లాసాన్ని పెంచుతుంది

2. భోజనానికి 30 నిమిషాల ముందు నీళ్లు తాగడం

భోజనం చేసే ముందు అరగంట ముందు ఒక గ్లాసు నీటిని తాగండి. ఇది ఆకలిని సహజంగా నియంత్రిస్తుంది. పైగా, ఆహారం జీర్ణమయ్యేలా సహాయపడుతుంది. ఇది అధిక భోజనాన్ని తగ్గిస్తుంది, తద్వారా బరువు తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

కానీ భోజనం చేసిన వెంటనే నీటిని తాగకూడదు. ఇది జీర్ణక్రియను దెబ్బతీస్తుంది. కనీసం 30 నిమిషాల తర్వాతే తాగడం మంచిది.

3. ప్రతీ 2 గంటలకు ఒకసారి — ఒక గ్లాసు నీరు

రోజంతా బిజీగా ఉన్నా, ప్రతి 2 గంటలకు ఓ గ్లాసు నీరు తాగడం అలవాటు చేసుకోండి. మానవ శరీరంలో 60% నీరే ఉంటుంది. దాని స్థాయిని మెయింటైన్ చేయడం ఎంతో అవసరం. ఇలా చేస్తే:

మానసిక ఒత్తిడి తగ్గుతుంది

మెదడు శక్తి పెరుగుతుంది

ఎరుపు రక్త కణాల ఉత్పత్తి మెరుగవుతుంది

చర్మం తాజాగా మెరిసిపోతుంది

4. వ్యాయామం చేసిన తర్వాత గోరువెచ్చని నీరు

ఆసనాలు, వ్యాయామం చేసిన వెంటనే చల్లటి నీరు తాగితే నెమ్మదిగా జీర్ణక్రియ స్థంభిస్తుంది. అందువల్ల గోరువెచ్చని నీటిని తాగడం చాలా మంచిది. ఇది శరీరాన్ని రిలాక్స్ చేస్తుంది మరియు వాతావరణం మార్చిన తర్వాత ఇన్‌ఫెక్షన్లు దరిచేరకుండా చూస్తుంది.

5. దాహం లేకపోయినా — నీరు తాగాలి

చాలామందికి ఒక పెద్ద తప్పుదొర్లింపు — దాహం వస్తేనే నీరు తాగడం. కానీ శరీరంలో నీటి కొరత జరిగిన తర్వాతే దాహం వస్తుంది. అప్పటికే కొన్ని లక్షణాలు మొదలయ్యుంటాయి:

తలనొప్పి

అలసట

కండరాల నొప్పులు

ఒత్తిడి

డైజెస్టివ్ ఇష్యూస్

అందువల్ల రోజుకి కనీసం 8–10 గ్లాసుల నీరు తాగడం మంచిది. ఇది "ప్రివెంటివ్ మెడిసిన్" లాంటి విషయం.

నీరు తాగడంలో చేసే తప్పులు:

1. ఒకేసారి ఎక్కువ నీరు తాగడం – ఇది కిడ్నీలపై ఒత్తిడి పెడుతుంది

2. నీటిని స్టాండింగ్‌గా తాగడం – శరీరానికి సరైన ఆకృతి కావాలి, కూర్చొని తాగితే గుణం ఎక్కువ

3. చల్లటి నీరు ఎక్కువగా తాగడం – జీర్ణశక్తిని మందగిస్తుంది

4. అల్యూమినియం లేదా ప్లాస్టిక్ బాటిల్‌లో నీరు నిల్వ చేయడం – కెమికల్ మిశ్రమాల వల్ల ప్రమాదం

మంచి నీటికి మంచి ప్రాథమ్యం

నీటిలో ఉండే నాణ్యత కూడా అంతే ముఖ్యం. సాధ్యమైనంతవరకు:

బార్‌బాన్ నీరు కంటే ఫిల్టర్ నీరు వాడండి

మిన్నరల్ బ్యాలెన్స్ ఉన్న వాటర్ వాడండి

కంచం లేదా మట్టి కుండలో నీరు నిల్వ చేస్తే ఇంకా మంచిది

నీరు తాగడాన్ని అలవాటుగా మార్చండి

నిజానికి ఇది చిన్న మార్పు. కానీ దీని వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు విపరీతం. మీరు ప్రతిరోజూ గడియారానికి అలారం పెట్టుకోవచ్చు: ఉదయం – మద్యాహ్నం – సాయంత్రం – పడుకునే ముందు. మొదట వింతగా అనిపించొచ్చు. కానీ కొద్ది రోజుల్లో ఇది మీ జీవనశైలిలో భాగం అయిపోతుంది.

చివరిగా:

‘‘ఈ పద్ధతిలో నీళ్లు తాగితే.. డాక్టర్ వద్దకు వెళ్లే అవసరం లేదు!’’ అన్న మాటలు వంద శాతం నిజం. అనారోగ్యాలకి ములం మన జీవనశైలి. అందులో చిన్న మార్పులు చేస్తే, మనం ఆరోగ్యంగా ఉండొచ్చు. అంతకన్నా మంచి విషయం ఇంకేముంటుంది?

మీ శరీరాన్ని ప్రేమించండి. శ్రద్ధ వహించండి. తగినంత నీటిని సరైన పద్ధతిలో తాగండి – ఆరోగ్యం మీ చేతిలో ఉంటుంది.